Tips Menghilangkan Kantuk Pada saat Bekerja

Rasa kantuk yang datang pada saat bekerja memang menjengkelkan, kelopak mata yang terasa berat yang mengakibatkan hilangnya fokus terpecah, dan menghambat pekerjaan yang sudah di rencanakan. Hal ini dapat menyebabkan performa menurun. Tetapi tidak perlu khawatir berikut tips – tips bermanfaat

tips yang bisa dilakukan untuk mengusir rasa kantuk yang berlebihan. dan tentu mengembalikan semangat bekerja :

1. Melakukan aktivitas peregangan, Duduk berjam – jam menyebabkan aliran darah menjadi terhambat yang akan memperparah rasa kantuk. Tips yang dapat dilakukan untuk menghindari rasa kantuk ini  dengan cara bangun melakukan peregangan seperti bangun menunduk, memutar badan, dan merenggangkan tangan dan kaki.
2. Minum air putih yang Cukup, Jika anda mengalami dehidrasi akan mengalami kelelahan dan kantuk. pastikan anda minum air putih dengan cukup sepanjang hari. Hindari minuman yang manis dan minuman berkafein  berlebihan karena hal tersebut dapat membuat anda dehidrasi dan justru memperburuk rasa kantuk.
3. Mengkonsumsi camilan yang sehat, Merupakan cara untuk dicoba karena dapat meningkatkan energi dan fokus. camilan yang dapat dijadikan referensi adalah kacang – kacangan, yogurt , atau buah buahan yang kaya akan serat.  hindari camilan yang manis dan berlemak tinggi karena dapat menyebabkan kantuk.
4. Mendengarkan musik merupakan cara yang dapat dilakukan juga, mendengarkan musik dengan tempo yang upbeat akan menambah semangat untuk menjalani hari aktivitas lainnya. hindari untuk mendengarkan musik yang terlalu lambat.
5. Tidur yang cukup merupakan tips yang harus di jalani, Pastikan anda tidur 7 – 8 jam dalam sehari setiap malam karena tubuh membutuhkan waktu untuk melakukan pemulihan diri.

Rasa kantuk saat bekerja memang dapat menganggu produktivitas, Namun dengan Tips – tips diatas dapat dijadikan referensi untuk mengusir rasa kantuk dan kembali fokus dalam melakukan pekerjaan. Tips – tips ini akan berjalan apabila anda menjaga pola hidup sehat, termasuk pola tidur yang cukup, makan makanan yang bergizi , dan berolahraga teratur untuk menjaga fokus anda.