Menjaga pola makan seimbang merupakan kunci utama jika kita ingin memiliki tubuh yang kuat dan sehat. Pola makan yang seimbang berarti mengkonsumsi makanan yang sehat dan mengkonsumsi berbagai jenis makanan dengan porsi yang sesuai dengan kebutuhan tubuh, agar dapat bernutrisi kebutuhan gizi sehari – hari.
Nutrisi yang sangat dibutuhkan oleh tubuh antara lain Karbohidrat, protein, lemak, vitamin serta mineral. karena setiap nutrisi yang di butuhkan berbeda – beda dan sudah pasti di butuhkan oleh tubuh,
Manfaat Menjaga Pola Makan Seimbang :
- Manfaat pertama dari menjaga pola makan yang seimbang adalah dapat meningkatkan kesehatan dan kebugaran tubuh.
- Manfaat kedua jika kita menjaga pola makan yang seimbang adalah meningkatkan energi serta stamina.
- Manfaat ketiga apabila kita menjaga pola makan yang seimbang adalah dapat menjaga berat badan tubuh agar tetap ideal.
- Manfaat ke empat adalah memperkuat daya tahan tubuh dan sistem kekebalan tubuh tetap terjaga.
- Manfaat ke lima adalah sudah pasti dapat mengurangi resiko penyebab penyakit – penyakit kronis seperti diabetes, sakit jantung, dan stroke.
- manfaat ke enam adalah menjaga mood dan kesehatan mental tetap terjaga.
selain menjaga pola makan yang seimbang ada beberapa tips untuk menjaga pola makan yang seimbang, agar tetap menjaga metabolisme tubuh yang baik.
Tips Menjaga Pola Makan Seimbang :
- Konsumsi karbohidrat yang kompleks, beberapa hidangan yang memiliki karbohidrat yang cukup baik untuk tubuh misalnya, nasi merah, gandum utuh , ubi jalar, oatmeal yang sangat kaya akan serat yang sangat penting untuk membantu anda merasa kenyang lebih lama. beberapa karbohidrat yang perlu dihindari karena sumber karbohidrat berikut kurang serat dan sangat cepat untuk meningkatkan kadar gula dengan cepat seperti nasi putih, roti tawar putih, dan pasta putih.
- Pilih Protein Sehat, Protein sangat penting untuk membangun serta memperbaiki jaringan tubuh, Pilihlah sumber protein seperti ikan, daging ayam tanpa kulit, kacang – kacangan.Pproduk – produk yang perlu dihindari untuk mengurangi jumlah lemak jenuh seperti sosis, bacon, daging merah karena banyak mengandung kolestrol.
- Membatasi konsumsi jumlah gula dan garam, mengkonsumsi garam dan gula dalam jumlah banyak dapat membahayakan tubuh.
- Minum air mineral yang cukup. Takaran minum air mineral yang cukup adalah 8 gelas perhari yang berfungsi untuk mentralisir tubuh dengan baik.
Tentunya masih banyak tips tips menarik yang bisa dijadikan sebagai referensi terkait menjaga pola makan yang seimbang. untuk menjaga tubuh kita dari berbagai penyakit yang berbahaya dari tubuh. Menjaga pola makan seimbang harus dilakukan dengan cara yang konsisten, ingatlah bahwa kuncinya adalah konsisten dan kesabaran.
